مرحله 1: مراقبت های دوران بارداری

1. براي اطمينان از سلامت و رشد نوزاد، به طور منظم معاينات قبل از زايمان را با ارائه‌دهنده مراقبت‌هاي بهداشتي انجام دهيد.
2. ویتامین‌ها و مکمل‌های دوران بارداری را طبق توصیه‌های ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی برای حمایت از رشد کودک مصرف کنید.
3. از مواد مضر مانند تنباکو و الکل در دوران بارداری اجتناب کنید.
4. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی باشد.
5. از نظر بدنی فعال بمانید و در برنامه های ورزشی ایمن مانند یوگا یا پیاده روی شرکت کنید.
6. برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

مرحله 2: آماده سازی زایمان

1. در کلاس‌های آموزشی زایمان شرکت کنید تا در مورد روند زایمان و آنچه که باید انتظار داشته باشید اطلاعات کسب کنید.
2. برای اطمینان از رعایت اولویت‌های شما، یک برنامه زایمان با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود ایجاد کنید.
3. یک فرد حامی مانند شریک یا یکی از اعضای خانواده را برای حضور در هنگام زایمان انتخاب کنید.
4. تکنیک‌های تنفسی و تمرین‌های تمدد اعصاب را برای مدیریت درد و اضطراب در حین زایمان تمرین کنید.
5. در طول زایمان با آب، آبمیوه و میان وعده ها هیدراته و تغذیه بمانید.
6. استفاده از توپ زایمان یا سایر اقدامات راحتی را برای کاهش درد زایمان در نظر بگیرید.

مرحله 3: مراقبت از نوزاد

1. درباره رشد نوزاد و نحوه پاسخ دادن به نشانه های کودک خود بیاموزید.
2. تماس پوست به پوست و شیردهی را برای تقویت پیوند و رشد سالم تمرین کنید.
3. دما، تنفس، و تغییر پوشک کودک خود را برای اطمینان از سلامت او کنترل کنید.
4. از پستانک یا سایر ابزارهای تسکین دهنده برای آرام کردن کودک در دوره های پریود استفاده کنید.
5. محیط خواب کودک خود را با یک تشک سفت و ملحفه های محکم ایمن و راحت نگه دارید.
6. در مورد واکسیناسیون ها و سایر مداخلات پزشکی برای محافظت از سلامت کودک خود به روز باشید.

مرحله 4: تغذیه نوزاد

1. روش تغذیه ای را انتخاب کنید که برای شما و کودکتان بهترین کار را دارد، مانند تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک.
2. روشهای بهداشتی و نگهداری مناسب شیر مادر یا شیر خشک را دنبال کنید.
3. بعد از شیر دادن به کودک خود آروغ بزنید تا از آب دهان و گاز دهانش جلوگیری شود.
4. افزایش وزن و تغییر پوشک کودک خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که شیر کافی دریافت می کند.
5. اگر نیاز به دوشیدن یا نگهداری شیر دارید، از پمپ سینه یا شیشه شیر استفاده کنید.
6. در صورت داشتن هرگونه مشکل یا نگرانی با یک مشاور شیردهی یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

مرحله 5: ایمنی نوزاد

1. اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک شما ایمن و عاری از خطر است.
2. هنگام مسافرت با کودکتان از وسایل ایمنی مناسب مانند صندلی ماشین و مانیتور کودک استفاده کنید.
3. همه داروها و مواد خطرناک را دور از دسترس کودک خود نگه دارید.
4. عادات خواب ایمن را تمرین کنید، مانند قرار دادن کودک به پشت برای خوابیدن و اجتناب از رختخواب نرم.
5. با نحوه استفاده صحیح از وسایل کودک، مانند کالسکه و کریر، برای جلوگیری از آسیب دیدگی آشنا شوید.
6. از فراخوان‌های محصول و هشدارهای ایمنی برای اطمینان از ایمنی کودک خود به‌روز باشید.

مرحله 6: حمایت عاطفی

1. یک شبکه حمایتی از خانواده و دوستان ایجاد کنید تا به خواسته های عاطفی والدین کمک کنید.
2. مراقبت از خود را تمرین کنید و سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.
3. از طریق گروه‌های پشتیبانی یا انجمن‌های آنلاین با والدین دیگر ارتباط برقرار کنید.
4. اگر افسردگی پس از زایمان یا سایر مشکلات سلامت روان را تجربه می‌کنید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
5. با نحوه مدیریت استرس و اضطراب در چند ماه اول چالش برانگیز والدین آشنا شوید.
6. برای فعالیت هایی که به عنوان والدین به شما شادی و رضایت می بخشد، وقت بگذارید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “راهنمای آکادمی اطفال آمریکا برای تغذیه با شیر مادر” توسط آکادمی اطفال آمریکا
2. “خوشحال ترین کودک در بلوک” نوشته هاروی کارپ، دکتر
3. «لذت والدینی» نوشته اریکا کومیسار، دکتر

امیدوارم این راهنمای جامع اطلاعات و منابعی را که برای حمایت از سلامت و تندرستی کودکتان نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد. به یاد داشته باشید که همیشه برای مشاوره و راهنمایی شخصی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.